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怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧...人体教 “娇嫩”的

时间:2019-02-02 10:15

很多传染性疾病,首先侵入肺部;肺有六怕:怕燥、怕寒、怕热、怕悲忧、雾霾、怕大便不通;哪些简单的方法能养肺?
 
肺有6怕
 
1、怕燥
秋冬气候干燥,易耗伤津液,常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。此时应固护肺阴,少吃辛辣之品,以免加重秋燥对人体的危害。
 
2.怕寒
肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪教 易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降,或引发慢性鼻炎。
 
3、怕热
肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、 肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4、怕过度悲忧
《黄帝内经》说:“悲则气消,忧愁者,气闭寒而不行”。过度悲哀或忧愁,教 易损伤肺气,或导致肺气运行失常。
 
5、怕大便不通
中医认为,肺和大肠经络相通,大便通畅有利于肺气下行。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品,不仅能润肠通便,还具有养肺利肺之功。
 
6.怕雾霾、有害气体
肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,上下气海不流通,血液不能正常循环。
 
肺炎有多可怕

●肺炎是下呼吸道感染,是指终末道、肺泡和肺间质的炎症。可由细菌、病毒、真菌、寄生虫等致病微生物,以及放射线、吸入性异物等理化因素引 起。

●肺炎发作时有咳嗽、咳痰、呼吸费力急促、憋闷、体温升高等症状。严重时可出现昏迷、血压下降等休克的症状,若不及时治疗可危及生命。

● 肺炎是全世界5岁以下儿童的头号”杀手”,每年造成约2低 低 万名5岁以下儿童死亡,我国每年约有6.2万名儿童死于肺炎。

●怀疑有肺炎时需要做的检查包括:血常规, 肺部X线检查,痰、血的微生物学培养。
 
3招自测肺功能
 
1.吹火柴法
点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差

2.爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气爬上3楼,不感到明显气喘与胸闷,说明心肺功能良好。

3.憋气法
深吸气后憋气,持续3低 秒表示心肺功能很好,2低 秒以上也不错。一旦发现肺功能严重变差,或得了呼吸系统疾病迁延不愈,应尽早就医。
 
9招保护娇嫩的肺
 
1.常笑能宣肺
在众多的养肺方法中,"笑” 可能是教 “便宜”且有效的一种。大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,扩大肺活量,改善肺功能。

2.多做扩胸运动
注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
 
3. 饮食清淡
少吃刺激食物,多吃些滋阴润肺食物, 适当多食酸味果蔬,收敛肺气防秋燥。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。

4.居室保持清洁
阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染教 严重,对肺是极大的威胁。

5.感冒咳嗽及时治
感冒后咳嗽超过半个月不愈,尤其是咳嗽的性质发生变化时,应及时去看医生,不能自己随便买止咳药吃,以免始误病情。
 
6.接种疫苗
 建议6低 岁以上的老年人打肺炎疫苗,有效保护率可达到85%以上,保护期为5年。平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,都属于高危人群,有必要培种。

7.戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,- -旦被破坏,保护作用会差很多。
 
8、按摩保养

●用拇指按摩鼻翼,有助于清洁鼻腔;
●拍背有助老人和长期卧床者排出肺内的脏东西。
●主动咳嗽,每天早晚选择一处空气清 新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的卫生。
 
9.多发“嘶”声
●口吐 ”嘶”声具有泄出肺之浊气,调理肺脏功能的作用。上下门牙对齐放松,中间留一 狭缝,舌顶下齿后,即可发出“嘶”声;
●教 好配合逆腹式呼吸方式,即鼻吸气时,胸腔慢慢扩张,而腹部随之微微内收,口呼气是则相反。
 
哪些食材能养肺?
 
1.梨
正值开始供暖的冬天,加上雾霾天气、汽车尾气、二手烟,这些都给肺部带来严重负担。冬季吃梨,酸甜爽口1还多汁,有清肺润肺、止咳化痰的作用。

2.杏仁
止咳良药杏仁分苦、甜两种,入药的是苦杏仁。苦杏仁治实证咳嗽,但有毒不宜多吃,甜杏仁比苦杏仁大而扁,偏于滋养,多用于老人咳嗽。
 
3、白萝卜
萝卜能够清肺润喉,是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

4.百合
有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养。百合有润肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎汤喝。
 
5、柿子
柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用,吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。而红软的熟柿子能调理治疗热病、口干舌烂等症
 
6.柑橘
秋冬季节,橙子、橘子、柚子等水果大量上市,这类水果不仅富含维生素C,还可以润肺止咳,醒酒利尿一些身体虚弱或是热病之后又津液不足、伤酒烦渴的人可以食用。